আমরা একটি খাদ্য-মগ্ন বিশ্বে বাস করি, যেখানে অতিরিক্ত আউন্স লাভ না করে ফিট এবং সুস্থ থাকা সবার মনের বিষয় (চিত্র: শাটারস্টক)
একাধিক তথ্য একজনকে বিভ্রান্ত করে তোলে এবং প্রায়শই সেই অতিরিক্ত কিলো কমানো কঠিন করে তোলে
আমরা একটি খাদ্য-মগ্ন বিশ্বে বাস করি, যেখানে অতিরিক্ত আউন্স লাভ না করে ফিট এবং সুস্থ থাকা সবার মনের বিষয়। এখন এবং তারপরে, একটি ফ্যাড ডায়েট আলোতে আসে, যা ওজন কমানোর সর্বোত্তম উপায় ব্যাখ্যা করে। একাধিক তথ্য একজনকে বিভ্রান্ত করে তোলে এবং প্রায়শই সেই অতিরিক্ত কিলো কমানো কঠিন করে তোলে। আপনার উদ্ধারের জন্য, আয়ুর্বেদ হল ওয়ান স্টপ সমাধান।
ওজন কমানোর জন্য এখানে পাঁচটি সহজ টিপস রয়েছে যা আপনার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে:
সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্তের মধ্যে আপনার খাবার খাওয়া
আপনার পুরো ডায়েট পরিবর্তন করে এটিকে কম ক্যালোরি করার পরিবর্তে, আপনি দিনের আলোর সময়, সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের মধ্যে আপনার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। এর অর্থ হল আপনার খাবার 12 ঘন্টার জন্য এবং জল ছাড়া বাকি 12 ঘন্টার জন্য উপবাস করুন। এই পদক্ষেপটি সবকিছু হজম করতে এবং আপনার শরীরের অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু নির্গত করতেও সহায়তা করতে পারে।
হাইড্রেটেড হও
একজন মানুষের শরীরে প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট গ্লাস পানি প্রয়োজন। পর্যাপ্ত জল পান করা আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করার সর্বোত্তম উপায় এবং সঠিক হজমেও সাহায্য করে। কম জল খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
চিনি, গভীর ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন
আপনার ডায়েট থেকে এই খাবারগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনার লিভারের উপর কম চাপ ফেলবে এবং ভাল হজমের সুবিধা দেবে। এটি আপনার অন্ত্রের প্রদাহকেও হ্রাস করে যা এটি আপনার খাওয়া খাবার থেকে সর্বোত্তম পুষ্টি শোষণ করতে দেয়।
সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করুন
আমরা জানি আপনার ব্যস্ত সময়সূচী আছে তবে কয়েকটি ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, এটি শরীরের সমস্ত কোষে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবে। শারীরিক ব্যায়ামে লিপ্ত হওয়ার সর্বোত্তম সময় হল ভোরবেলা যখন আপনার শরীর অনেক সক্রিয় থাকে।
ভাল, দীর্ঘ ঘুমান
ঘুম হল আপনার শরীরকে শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় এবং বিঘ্নিত ঘুম আপনার স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে। আমরা জানি যে একজন ব্যক্তির জন্য দৈনিক ন্যূনতম 8 ঘন্টা প্রয়োজন এবং আয়ুর্বেদ অনুসারে, আদর্শ সময়কাল 10 টা থেকে সকাল 6 টা হওয়া উচিত।
সব পড়ুন সর্বশেষ সংবাদ , সদ্যপ্রাপ্ত সংবাদ এবং আইপিএল 2022 লাইভ আপডেট এখানে.
